Blogs

การนอนหลับอย่างเพียงพอสำคัญมากกกกก แค่นอนพอ คือ ชีวิตก็เปลี่ยนเลย หน้าใสขึ้น มีสติขึ้น อารมณ์ดีขึ้น สดใสขึ้นเลย แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะนอนหลับง่ายๆ บางคนโชคดีมากหัวถึงหมอนแล้วหลับเลย แต่สำหรับคนที่หลับยาก ไม่เป็นไรนะคะ วันนี้เราเอากิจกรรม 4 อย่างที่จะช่วยให้ทุกคนนอนหลับง่ายขึ้น โดยควรจะทำอย่างต่อเนื่องนะค่าาา  ใครนอนไม่หลับ ทำยังไงก็ไม่หาย นับแกะก็ไม่ช่วย 🐑 มาดู 4 กิจกรรมนี้เลย 1. อาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น หรือเอาเท้าแช่น้ำอุ่นๆ หลังจากกลับมาบ้านในวันที่แสนยาวนานได้แช่เท้าหรือตัวในน้ำอุ่นจะ ช่วยทำให้ผ่อนคลายก่อนจะเตรียมตัวนอน   2. นั่งสมาธิ ค่อยๆฝึกนั่งแค่ไม่กี่นาทีก็ได้ค่ะแรกๆ ได้ผลดีสุดๆไปเลยค่าา เหมือนจิตใจสงบขึ้น มีความสบายใจ สบายอารมณ์มากขึ้น 3. ดื่มชมสมุนไพรอุ่นๆ โดยเฉพาะ ชาคาโมมายล์ ช่วยให้รู้สึกง่วงนอนขึ้นเลย 4. อ่านหนังสือ บอกเลยการอ่านหนังสือ เป็นยานอนหลับชั้นดีเลยค่า อ่านไปจิบชาไป มีความสุขขขขข แป๊ปๆง่วงนอนเลยค่าา ทุกคนลองทำกันดูนะค้าาา อยากให้ทุกคนนอนหลับให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพนะค่าา :))) - Beneath. Bedding l Cotton Sateen l Single Ply Yarns ทอด้วยด้ายเดี่ยว -

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ตกตอนนอนอยู่ก็โรแมนติกดีนะแต่ตกตอนกลางวัน ผ้าก็ตากไม่แห้ง อับชื้น😖ไหนจะเสื้อผ้า ไหนจะผ้าเช็ดตัว ทำอะไรไม่ได้ได้แต่ทำใจ.แต่... วันนี้เค้ามีวิธี 3 วิธีมาให้ลองทำกันดูจะได้หมดปัญหาผ้าอับชื้น ลองเลือกทำอันไหนที่ที่บ้านมีอุปกรณ์นะค้าาแต่ละสูตรอย่าใส่น้ำน้อยเกินไปนะค้าา จะได้รักษาคุณภาพผ้าด้วยค้าาาา ❤️ สูตรที่ 1 1. เอาน้ำส้มสายชูประมาณ 1 ช้อน2.ใส่ลงในน้ำกะละมังแช่ผ้าใหญ่ 1 กะละมัง3. จากนั้นเอาผ้าที่เหม็นอับลงไปแช่ประมาณ 1-2 ชั่วโมง4. หลังจากนั้นค่อยนำมาซักค้าาา สูตรที่ 2 1. เอา Baking Soda ประมาณ 3 ช้อน2.ใส่ลงในน้ำกะละมังแช่ผ้าใหญ่ 1 กะละมัง3. จากนั้นเอาผ้าที่เหม็นอับลงไปแช่ประมาณ 1-2 ชั่วโมง4. หลังจากนั้นค่อยนำมาซักค้าาา สูตรที่ 3 1. เอา Vodka 1 ส่วน2. ผสมน้ำสะอาด 4 ส่วน3.ใส่ลงในขวดสเปรย์4. ฉีดบริเวณที่เหม็นอับ5. ทิ้งไว้สักพัก 30 นาทีมาดมว่ากลิ่นอับเริ่มจางมั้ย6. ถ้าจาง เอาไปซักได้เบยค้าาา                                               Happy Living :)))

เมื่อการนับแกะไม่สามารถช่วยเราได้อีกต่อไป 🐑เพราะการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในความทรมานแบบสุดๆไปเลย ใครเคยมั้งคะ พยายามจะเข้านอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม แต่ปาเข้าไปตี 1 ตี 2 ก็ยังนอนไม่หลับ วันนี้เค้ามีวิธี 3 วิธีมาให้ทุกคนลองทำนะค่าาา 1. ทานวิตามินเมลาโทนิน เมลาโทนิน คือ ฮอร์โมนที่เวลาร่างกายหลั่งสารเมลาโทนินออกมาจะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ซึ่งถ้าหากมีในปริมาณที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดการนอนไม่หลับ ดังนั้นการทานอาหารเสริมเมลาโทนินอาจเป็นทางช่วยทางนึงในการเพิ่มสารเมลาโทนินในร่างกาย***ทั้งนี้ถ้าท่านใดมีโรคประจำตัว อย่าลืมปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนทานนะคะ 2. กดจุด “เสินเหมิน” หรือตรงจุดรูปหัวใจนะค่าา โดย...- ใช้นิ้วโป้งของมืออีกข้าง กดด้วยน้ำหนักปานกลาง กดแบบมีน้ำหนักแต่ไม่ต้องแรง- กดแบบคลึง นับ 1-30 แล้วหยุด- สลับไปทำอีกข้าง- ทำทั้งหมด 5 เซ็ท 3. ใช้การหายใจแบบ 4-7-8- หายใจออกให้หมด- หายใจเข้าเบาๆนับในใจ 4 วินาที- กลั้นหายใจนับ 7 วินาที- หายใจออกทางปาก ห่อปากเล็กน้อยให้มีเสียง “หูว” เบาๆนับ 8 วินาที- ทำซ้ำตั้งแต่แรกประมาณ 4-5 ครั้ง                                            Happy Sleeping :)))