Blogs

6 Yoga Pose ช่วยให้ผ่อนคลายนอนหลับสบาย ใครนอนไม่หลับ นอนยังไงก็ไม่หลับ นับแกะไปกี่ล้านตัวก็เหมือนเดิม   วันนี้เค้าเอาท่า “YOGA 6 ท่า” มาฝากทำก่อนนอน ช่วยให้ผ่อนคลายหลับง่ายขึ้น Seated Spinal Twist - Relieve back pain ท่านี้จะช่วยยืดไหล่ หลัง คอ เหยียดขาขวาออกไป ชันเข่าซ้าย แล้วเอาข้างซ้ายที่ชันเขา คล่อมข้างขวาที่เหยียดโดยให้ส้นเท้าซ้ายอยู่ใกล้กับสะโพก เอาแขนขวาดันเข่าเข่าซ้าย หายใจเข้าลึกๆ แล้วบิดลำตัวเยอะขึ้น หายใจเข้าออก 15 รอบ แล้วผ่อนคลาย และทำสลับ      2. Sphinx Pose - Relieve stress ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้จิตใจสงบ นอนคว่ำ และเหยียดขาตรงไปด้านหลัง ชันศอกทั้ง 2 ข้าง โดยแขนขนานไปกับตัว ยกลำตัวขึ้น เผยหน้าอก และตั้งคอขึ้น หายใจเข้าออก 10-15 รอบ แล้วกลับสู่ท่าเดิม      3. Standing Forward Bend - Calm your brain ท่านี้ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อต้นขา ยืนตัวตรง และทำเท้าชิดกัน จะเท้าชิดหรือแยกขาเล็กน้อยก็ได้ หายใจออก แล้วก้มตัวลง หายใจเข้าออก 10-15 รอบ แล้วกลับมาท่ายืน      4. Child’s Pose - Increase Relaxation ท่านี้ช่วยลดความตึงหลัง ไหล่ หน้าอก ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด คุกเข่า ให้เข้าและเท้าชิดกัน ก้มหัวลงไปด้านหน้า โดยให้หน้าผากติดพื้นหรือใกล้พื้น ทำคอตรงๆ แขน 2 ข้างแนบลำตัว      5. Knees...

เคล็ดลับการทำให้ฟูกเดิมดูฟู และ นอนฟิน เวลาเห็นห้องคนอื่นแล้วรู้สึกว่าทำไมฟูกเค้าน่านอนมาก พยายามจัดห้องตัวเองให้ให้สวย น่านอน ทำเท่าไหร่ก็ไม่ดูฟินสักที ห้องก็สวยแล้วนะ แต่ฟูกทำไงให้ดูฟูฟิน ขั้นตอนง่ายๆ คือ เลือกซื้อทอปเปอร์ที่มีความหนากำลังพอดี ไม่ว่าจะเป็น 3.5 ฟุต, 5 ฟุต หรือท็อปเปอร์ 6 ฟุต เอามาปูแล้วค่อยปูผ้าปูที่นอนทับ แค่นี้ก็ทำให้ฟูกเดิมที่นอนอยู่ทั้งดูฟู และนอนฟินได้เหมือนเนรมิต ไม่ต้องเสียเงินซื้อฟูกใหม่ ไม่ต้องหาเคล็ดลับที่ซับซ้อน แค่ซื้อทอปเปอร์มาวางเท่านั้น  - Beneath. Bedding l Cotton Sateen l Single Ply Yarns ทอด้วยด้ายเดี่ยว -

LIGHTING IDEA เปลี่ยนห้องนอนธรรมดา เป็นห้องนอนในฝัน แค่ตกแต่งไฟเพิ่ม อารมณ์ห้องก็เปลี่ยน วันนี้มาดู Idea การตกแต่งไฟในห้องนอนแบบง่ายๆ เนรมิตห้องนอนตามแบบที่เป็นตัวเองกัน ลองไปทำตามกันดูนะคะ แล้วส่งรูปมาอวดกันบ้าง Don't forget to hashtag #beneathreview IG : beneathbedding - Beneath. Bedding l Cotton Sateen l Single Ply Yarns ทอด้วยด้ายเดี่ยว -