4 กิจกรรมก่อนนอนช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การนอนหลับอย่างเพียงพอสำคัญมากกกกก แค่นอนพอ คือ ชีวิตก็เปลี่ยนเลย หน้าใสขึ้น มีสติขึ้น อารมณ์ดีขึ้น สดใสขึ้นเลย

แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะนอนหลับง่ายๆ บางคนโชคดีมากหัวถึงหมอนแล้วหลับเลย แต่สำหรับคนที่หลับยาก ไม่เป็นไรนะคะ วันนี้เราเอากิจกรรม 4 อย่างที่จะช่วยให้ทุกคนนอนหลับง่ายขึ้น โดยควรจะทำอย่างต่อเนื่องนะค่าาา 

ใครนอนไม่หลับ ทำยังไงก็ไม่หาย นับแกะก็ไม่ช่วย 🐑 มาดู 4 กิจกรรมนี้เลย

1. อาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น หรือเอาเท้าแช่น้ำอุ่นๆ หลังจากกลับมาบ้านในวันที่แสนยาวนานได้แช่เท้าหรือตัวในน้ำอุ่นจะ ช่วยทำให้ผ่อนคลายก่อนจะเตรียมตัวนอน

2. นั่งสมาธิ ค่อยๆฝึกนั่งแค่ไม่กี่นาทีก็ได้ค่ะแรกๆ ได้ผลดีสุดๆไปเลยค่าา เหมือนจิตใจสงบขึ้น มีความสบายใจ สบายอารมณ์มากขึ้น

3. ดื่มชมสมุนไพรอุ่นๆ โดยเฉพาะ ชาคาโมมายล์ ช่วยให้รู้สึกง่วงนอนขึ้นเลย

4. อ่านหนังสือ บอกเลยการอ่านหนังสือ เป็นยานอนหลับชั้นดีเลยค่า อ่านไปจิบชาไป มีความสุขขขขข แป๊ปๆง่วงนอนเลยค่าา

ทุกคนลองทำกันดูนะค้าาา อยากให้ทุกคนนอนหลับให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพนะค่าา :)))

- Beneath. Bedding l Cotton Sateen l Single Ply Yarns ทอด้วยด้ายเดี่ยว -