3 วิธีนอนหลับแบบไม่ง้อแกะ
เมื่อการนับแกะไม่สามารถช่วยเราได้อีกต่อไป 🐑
เพราะการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในความทรมานแบบสุดๆไปเลย ใครเคยมั้งคะ พยายามจะเข้านอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม แต่ปาเข้าไปตี 1 ตี 2 ก็ยังนอนไม่หลับ วันนี้เค้ามีวิธี 3 วิธีมาให้ทุกคนลองทำนะค่าาา
1. ทานวิตามินเมลาโทนิน เมลาโทนิน คือ ฮอร์โมนที่เวลาร่างกายหลั่ง
***ทั้งนี้ถ้าท่านใดมีโรคปร
2. กดจุด “เสินเหมิน” หรือตรงจุดรูปหัวใจนะค่าา โดย...
- ใช้นิ้วโป้งของมืออีกข้าง กดด้วยน้ำหนักปานกลาง กดแบบมีน้ำหนักแต่ไม่ต้องแร
- กดแบบคลึง นับ 1-30 แล้วหยุด
- สลับไปทำอีกข้าง
- ทำทั้งหมด 5 เซ็ท
3. ใช้การหายใจแบบ 4-7-8
- หายใจออกให้หมด
- หายใจเข้าเบาๆนับในใจ 4 วินาที
- กลั้นหายใจนับ 7 วินาที
- หายใจออกทางปาก ห่อปากเล็กน้อยให้มีเสียง “หูว” เบาๆนับ 8 วินาที
- ทำซ้ำตั้งแต่แรกประมาณ 4-5 ครั้ง
Happy Sleeping :)))
