เคล็ดลับข้อปฎิบัติให้นอนหลับสบายตลอดคืน ตื่นมาสดใสสสสสส
เคล็ดลับข้อปฎิบัติให้นอนหลับสบายตลอดคืน ตื่นมาสดใสสสสสส
การเอาหัวถึงหมอนแล้วหลับเลย และได้นอนหลับเต็มอิ่มตลอดคืน คืออะไรที่ดีสุดสุด เป็นความสุขขั้นสุดเลยว่ามั้ยคะ วันนี้เค้าขอมานำเสนอเคล็ดลับข้อปฎิบัติให้กับใครก็ตามที่นอนหลับค่อนข้างยาก เปลี่ยนพฤติกรรมและการจัดห้องนอนให้นอนหลับเร็ว หลับสบายตลอดคืน ตื่นมาสดใสกันค้า
- เลือกผ้าปูที่นอนโทนสีอุ่น เช่น สีเทา หรือ สีฟ้าอมเทา
การที่เราเลือกใช้ชุดเครื่องนอนสีอุ่นในห้องนอนของเรา เพราะสีที่สว่างไม่มากจะช่วยเพิ่มความอ่อนโยนให้กับสายตาของเรา และจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับบรรยากาศในห้องนอน จึงช่วยทำให้หลับได้ง่ายและนานขึ้น
- หยิบหนังสือมาสักเล่มวางไว้หัวเตียง
สำหรับใครที่นอนหลับยาก เค้าแนะนำเลยนะคะว่าก่อนเวลานอนประมาณ 1 ชั่วโมงพยายามอย่าใช้โทรศัพท์มือถือ แต่ 1 ชั่วโมงก่อนนอน แนะนำให้หยิบหนังสือที่วางอยู่หัวเตียงมาอ่าน อ่านไปเรื่อยเราจะค่อยๆเริ่มง่วงนอน และนอนหลับสบายไร้กังวลคะ แถมได้ความรู้จากการอ่านหนังสืออีกด้วยน้า
- ปรับอุณหภูมิแอร์ในห้องนอน
ปรับอุณหภูมิแอร์ในห้องนอนให้เหมาะสมเพื่อให้นอนสบาย ไม่หนาว หรือ ร้อนเกินไป เค้าแนะนำว่าปรับอยู่ที่ 24-26 องศาเซลเซียสกำลังสบาย นอนหลับดีตลอดคืนคะ
- เพิ่มความสดชื่นให้ห้องด้วยกลิ่นหอมๆ
หากลิ่นอโรมาอ่อนๆมาตั้งไว้ในห้องนอน กลิ่นอโรมาจะช่วยให้เราหลับสบาย และหลับง่ายขึ้นคะ แต่สำหรับใครไม่คุ้นกับกลิ่นอโรมาแรกๆก็ให้วางไกลๆเตียงที่นอน จะได้ได้กลิ่นแบบอ่อนๆเบาๆ สดชื่น หลับสบายตลอดคืนค้า
