วิธีแก้ปวดหลังง่ายๆ เองโดยไม่ต้องพบหมอ
วงการปวดหลังมันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยไหนก็อาจเคยมีประสบการณ์ปวดหลังกันมาแล้วทั้งนั้น ซึ่งปัญหานี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการนอนตกหมอน นอนผิดท่า นอนบนฟูกเตียงที่แข็งหรือนุ่มเกินไปเป็นเวลานานติดต่อกันหลายปี วันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหลัง พร้อมเผยวิธีแก้ปวดหลังเบื้องต้นที่คุณเองก็สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องพบหมอ
สาเหตุของอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเลย ซึ่งคุณเองสามารถสังเกตได้จากพฤติกรรมและการใช้ชีวิตในแต่ละวันของตัวเองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้มีอาการปวดหลังเรื้อรังจนอาจต้องพบแพทย์หรือถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลังเลยล่ะ มาดูกันว่าอาการปวดหลังเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง
- ได้รับบาดเจ็บหรือกระทบกระเทือนบริเวณหลัง เช่น การตกเตียงทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อน
- กระดูกสันหลังคดตั้งแต่เกิด
- มีเนื้องอกบริเวณกระดูกสันหลัง
- นั่งหรือนอนในท่าที่ผิดธรรมชาติจนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังตึงเกินไป
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง เพราะไม่ค่อยออกกําลังกาย
ลองเช็กตัวเองและคนรอบตัวดูว่ามีอาการปวดหลังที่เป็นอยู่นี้เกิดจากสาเหตุใด หากใครที่มีอาการปวดหลังเพราะกระดูกสันหลังผิดปกติ หรือเกิดจากโรคร้ายที่ลุกลามมาที่บริเวณหลัง เราขอแนะนำให้คุณรีบไปพบหมอ เพื่อรับการรักษาให้หายขาด
แต่หากพบว่าอาการปวดหลังของคุณยังเป็นเพียงแค่ช่วงเริ่มต้น ก็ควรรีบหาทางแก้ให้หายขาด ก่อนที่อาการปวดหลังธรรมดาๆ จะกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง
5 วิธีแก้อาการปวดหลังเบื้องต้นให้หายขาด
หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปวดหลังเบื้องต้นที่ไม่จำเป็นต้องไปพบหมอหรือนักกายภาพบำบัดให้วุ่นวาย ก็ลองทำตามวิธีแก้ปวดหลังเหล่านี้ดูสิ
นอนคว่ำแล้วใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือเจลร้อนประคบบริเวณที่ปวดหรือเกร็งประมาณ 20-30 นาที แต่ถ้าอาการปวดหลังเกิดจากกล้ามเนื้อหลังหรือเอ็นข้อต่อถูกยืดหรือฉีกขาด ให้ประคบเย็นใน 2 วันแรก หลังจากนั้นค่อยประคบร้อนในวันต่อไปเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
คุณควรยืดหลังให้ตรงอยู่เสมอเมื่อนั่ง ยืน หรือเดิน เพื่อป้องกันและแก้อาการปวดหลังไม่ให้เกิดขึ้นซ้ำๆ รวมถึงปรับท่านอนของคุณให้สบายด้วยท่านอนตะแคงโดยใช้หมอนบอดี้หนุนหลังของคุณให้อยู่ในสรีระที่ถูกต้อง
เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของคุณ เพราะนอกจากจะสามารถช่วยแก้ปวดหลังได้แล้ว ก็ยังส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั้งหน้าท้องและกล้ามเนื้อขากระชับขึ้นอีกด้วย
คุณควรเลือกหมอน ที่นอน และท็อปเปอร์ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระและน้ำหนักตัวของคุณได้แล้ว รู้ไหมว่าที่นอนท็อปเปอร์ขนห่านเทียมเป็นไอเท็มที่สามารถแก้อาการปวดหลังเบื้องต้นได้จริง
สำหรับสาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ อาจลองเปลี่ยนหรือใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพสลับกันบ้างแล้วล่ะ เพราะการใส่รองเท้าส้นสูงสามารถส่งผลให้ท่ายืนและกระดูกสันหลังเกร็งผิดรูปจนบางครั้งก็ส่งผลกระทบไปถึงกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว
ที่นอนท็อปเปอร์ขนห่านเทียมพรีเมียมแก้ปวดหลังได้จริงหรือ?
ท็อปเปอร์เป็นนวัตกรรมที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่อยากแก้อาการปวดหลังได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากท็อปเปอร์จะสามารถช่วยแก้ปวดหลังได้แล้ว มันยังสามารถช่วยให้สุขภาวะการนอนของคุณและคนที่คุณรักดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะท็อปเปอร์ขนห่านเทียม ซึ่งเรามีเทคนิคการเลือกท็อปเปอร์ดีๆ มาฝากด้วย
เทคนิคการเลือกท็อปเปอร์แก้ปวดหลัง
- ท็อปเปอร์ที่ดีควรมีความหนากำลังดี
เพื่อให้สมดุลกับที่นอนของคุณ ซึ่งคุณสามารถวางท็อปเปอร์ไว้บนที่นอนแล้วคลุมทับด้วยผ้าปูที่นอน
หากคุณกำลังมองหาไส้ในท็อปเปอร์พรีเมียมที่สามารถแก้ปวดหลังได้จริง เราขอแนะนำท็อปเปอร์ขนห่านเทียมที่ผลิตจากแผ่น MicroGel ซึ่งช่วยแก้ปวดหลังเพราะที่นอนแข็งเกินไปได้ตรงจุด เพราะการขึ้นรูปใยขนห่านเทียมเป็นแผ่นแบบ 3D ทำให้ท็อปเปอร์มีความนุ่มฟูเป็นพิเศษ แถมยังไม่ยวบหรือยุบตัวง่าย ไส้ไม่เลื่อนไปมาเมื่อพลิกตัวตอนนอน
ผ้าที่ใช้ผลิตท็อปเปอร์ก็สำคัญไม่แพ้ไส้ในและความหนาของท็อปเปอร์เลย เพราะผ้าชนิดนี้ไม่ดักจับไรฝุ่น แถมยังระบายความชื้นและความร้อนได้ดีเยี่ยม จึงเหมาะกับสภาพอากาศประเทศไทย
เชื่อว่าหลายคนคงอยากลองนอนบนท็อปเปอร์แสนนุ่มเหมือนปุยเมฆนี้ดูสักครั้ง เพื่อพิสูจน์ว่าท็อปเปอร์ขนห่านเทียมนี้จะสามารถแก้ปวดหลังเบื้องต้นได้มากแค่ไหน แต่อาจยังไม่กล้าซื้อท็อปเปอร์ขนห่านเทียม เพราะกังวลเรื่องราคาของท็อปเปอร์เกรดพรีเมียมอยู่ใช่ไหม แต่ความจริงแล้วที่นอนท็อปเปอร์ขนห่านเทียมนั้นไม่ได้แพงอย่างที่คุณคิดเลย ซึ่งราคาท็อปเปอร์ 3.5 ฟุต เริ่มต้นเพียง 2,450 บาทเท่านั้น
